Cart
Мышечная ткань важна не только для занятий спортом. Она участвует в движении, поддержании равновесия, переносимости физических нагрузок и сохранении функциональных возможностей человека.
Снижение физической активности, недостаточное питание, возрастные изменения и некоторые заболевания могут сопровождаться снижением мышечной силы и массы. Европейский консенсус EWGSOP2 рассматривает снижение мышечной силы как ключевой признак саркопении и подчёркивает значение раннего выявления факторов риска.
Работа за компьютером сама по себе не является причиной саркопении. Однако малоподвижный образ жизни может создавать условия, при которых особенно важно поддерживать регулярную физическую активность, включая упражнения для укрепления мышц, и следить за полноценностью рациона.
Таким образом, сохранение мышечного ресурса — задача не только для спортсменов и людей старшего возраста. Это часть долгосрочного поддержания физической самостоятельности и функционального здоровья.
Как выстроить здоровый рабочий режим?
Наиболее устойчивый подход формируется не за счёт одной привычки или отдельного продукта, а благодаря сочетанию нескольких факторов:
Регулярное движение.
- Прерывайте продолжительные периоды сидения, меняйте положение тела и используйте короткие периоды активности в течение рабочего дня.
Аэробная физическая активность.
- Ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы и другие подходящие виды активности помогают поддерживать общий уровень физической активности.
Укрепление мышц.
- Включайте силовые упражнения не менее двух раз в неделю с учётом индивидуальных возможностей.
Полноценное питание.
- Старайтесь не пропускать основные приёмы пищи и обеспечивать рацион достаточным количеством белка, овощей, фруктов, пищевых волокон и других необходимых пищевых веществ.
Достаточное потребление жидкости.
- Ориентируйтесь на жажду, условия окружающей среды и уровень физической активности.
Сон и восстановление.
- Недостаток сна может негативно отражаться на работоспособности, пищевом поведении и готовности к физической активности.
Эргономика рабочего места.
- Рациональная организация стола и кресла, положение монитора, поддержка спины и правильное расположение клавиатуры и мыши помогают снизить нагрузку, связанную с длительной работой за компьютером.
Корпоративные программы здоровья могут дополнительно поддерживать эти привычки: включать активные перерывы, спортивные инициативы, образовательные материалы о питании, полезные варианты перекусов и профилактические консультации.
Когда может быть полезен дополнительный источник белка?
В реальной жизни не всегда удаётся организовать рацион оптимальным образом. При высокой рабочей загрузке человек может пропускать приёмы пищи, выбирать быстрые перекусы или получать недостаточное количество белка из обычного рациона.
В таких ситуациях дополнительный источник пищевого белка может быть удобным элементом рациона.
При этом он не заменяет полноценное и разнообразное питание, физическую активность, сон и восстановление. Его задача — дополнить рацион в тех случаях, когда потребление белка с обычной пищей недостаточно.
Необходимость дополнительного белка следует оценивать с учётом общего рациона, возраста, массы тела, уровня физической активности и состояния здоровья.
IHTISGEN в составе полноценного рациона
IHTISGEN — пищевой белковый продукт на основе коллагена из кожи пресноводной рыбы. Продукт выпускается в форме геля гидрата и может использоваться как дополнительный источник пищевого белка в составе полноценного рациона.
В 100 г IHTISGEN содержится:
- 90 г белка;
- 19 аминокислот;
- глицин, пролин и оксипролин;
- 14 макро- и микроэлементов;
- янтарная кислота;
- натуральные экстракты ягод и фруктов.
Технология производства предусматривает отсутствие высокотемпературной обработки: температура технологических процессов не превышает 23 °C. В производстве также отсутствуют стадии ферментации и сушки. Технология направлена на сохранение структурной организации белковой матрицы.
Кому может быть актуален такой формат?
Дополнительный источник пищевого белка может рассматриваться как элемент индивидуального рациона или корпоративной программы здоровья для:
- специалистов с высокой интеллектуальной нагрузкой;
- сотрудников, работающих преимущественно за компьютером;
- участников удалённых и гибридных команд;
- людей с низкой повседневной физической активностью;
- работников старших возрастных групп;
- людей в период восстановления после заболеваний — с учётом рекомендаций специалиста;
- сотрудников, которым сложно обеспечить достаточное поступление белка только за счёт привычного рациона.
Комплексный подход к здоровью IT-сотрудников
Здоровье человека, который большую часть рабочего дня проводит за компьютером, нельзя свести к одному продукту или отдельному показателю.
Наиболее рациональный подход объединяет:
регулярное движение + полноценное питание + адекватное белковое обеспечение + сон и восстановление + эргономику рабочего места + профилактические программы здоровья.
IHTISGEN может быть одним из элементов такого подхода — как удобный дополнительный источник пищевого белка в составе полноценного и разнообразного рациона.
Важно: IHTISGEN является пищевым продуктом и не относится к лекарственным препаратам и биологически активным добавкам. Продукт предназначен для использования в качестве дополнительного источника пищевого белка в составе полноценного рациона.